痛经要怎样如何缓解呢-
2017-07-28 06:19 来源:肇庆妇科医院
痛经的医治和减缓会有效的下降患者的痛苦,所以如果女性朋友们得了痛经,那末就要注意了解1些,关于痛经患者的方面的知识。那末得了痛经有哪些有效的减缓方法呢?下面就来为大家介绍1下:
1。月经来潮,则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜 、食醋 食品有减缓痛经作用。
2。服用维生素
许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后,很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资,比较好是含钙并且剂量低的,1天可服用数次。
3。为了减缓痛经,痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食,应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。
4。痛经者不管在经前或经后,都应保持大便通畅
5。加强锻炼,增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。
6。月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主
应进食易于消化吸收的食品,不宜过饱,特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而引发或加重痛经。
7。补充矿物资钙、钾及镁矿物资,也是能帮助减缓经痛
专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
8。不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外,所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。
9。泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
10。练习瑜伽操
练瑜伽也有和缓的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。
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