缓解痛经的小秘方是什么
2017-07-28 07:03 来源:肇庆妇科医院
减缓痛经的小秘方是甚么呢?这也是大家都很关注的,要想成功做到阔别痛经的苦恼,首先应当从平常生活中养成良好的生活习惯,希望对广大女性朋友们能有所帮助。
减缓痛经的小秘方
1、保持饮食均衡 少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。
2、服用维生素 许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后,很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资,比较好是含钙并且剂量低的,1天可服用数次。
3、补充矿物资 钙、钾及镁矿物资,也是能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
4、少食含咖啡因的食品 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
5、禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿,那末饮酒将加重此问题。
6、不要使用解尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外,所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。
7、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,1次数分钟,或用艾条炙小腹。
8、泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
9、作运动 特别在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
10、练习瑜伽操 练瑜伽也有和缓的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。
11、服用止痛药 当经痛开始时,用牛奶或食品1起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟⑶0分钟后起效,并延续12小时不会疼痛。
下一篇:怀孕后怎么预防子宫内膜炎?
-
防治宣传周:肝癌诊疗康复信息雾里看花
在网络普及、医学繁盛的现在,病中风反馈很较易取得。然而,哪些反馈是对的?哪家病房或眼科医生有“独门绝活”?那些该中心食物、泡茶真有神...[详细]2022-05-05
-
"春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾":春季养肺排毒为要
一、秋亦然有界,养肺为要酷热的夏天渐渐过去,秋高气爽的日子来了,很多人都暗暗松了一口气。黄帝内经说:中医学要“芳生、夏长、秋收、冬藏”...[详细]2022-05-04
-
宫颈炎的发病因素是什么
卵巢部炎症和卵巢管发炎炎症都属于卵巢炎,急适度卵巢炎对于男士的身体危害不小,所以一定要注重这个不足之处。知晓卵巢炎的发得病因素才能很差...[详细]2022-05-03
-
什么叫附件炎 患者有哪些患者
在生活中都,附件尘是男朋友很非常容易就才会中风的一种病症,若是男朋友在生活中都或者是的过程中都没有留意自身的卫生情况,就才会令细菌进入...[详细]2022-05-02
-
产后在快要生之前,会有这5种“征兆”,孕妈提前了解心中才有数
李女士这几天是既吃惊,又担心。吃惊的是,预运期之际到来了,一自已起便就要认出自己的小兔子,李女士真是按捺不住内心的激动,毕竟三月怀胎,...[详细]2022-04-28
-
一个护士的调侃:“该死”的职业病又犯了
自从干护士后职业病一大堆……我们每天都有干不完的光阴,其里重点的就是乳胶操作,一旦污染,则才会导致症状的感染及乳胶物品的污染。在静脉注...[详细]2022-04-27
-
子宫颈炎是什么病 怎么化疗子宫颈炎
子宫颈炎是什么病,对于子宫颈炎病症的放射治疗来说,抑制剂是最相似的方案,但除此之外,子宫颈炎病症也还有其他方面的放射治疗方案,比如,微...[详细]2022-04-26